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5招让你远离过劳死

发布时间:2019-12-04 10:47:06 阅读: 来源:玻璃钢穿孔器厂家

随着人们生活压力的增大,越来越多人开始选择熬夜加班,只为了做好自己的事情,让自己赚更多的钱,让自己过的更好,但却忽视了自己的身体是否吃的消,是否太过劳累,你知道吗,太过劳累会让你早亡的。

1.生活规律。

一是要按照生物钟作息,晚上不熬夜。二是三餐要定时。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。三是除了工作、进餐和睡眠以外,明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,不要随意改变或取消。

2.主动休息。

人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,因此不要等累了才去休息。每天保证每天8小时睡眠,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿,不仅可保护身体少受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。

3.定期体检。

发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常是过劳死的危险信号之一,而直接促成过劳死的疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。无论青年还是中老年人最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,不论轻重,都要及时认真治疗。

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