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【新闻】还不出梅如何让吃改变你的抑郁情绪图羽叶丁香

发布时间:2020-10-19 01:38:47 阅读: 来源:玻璃钢穿孔器厂家

还不出梅 如何让吃改变你的抑郁情绪(图)

【中国农业网agronet农业养生经】梅雨季节已经持续半个多月,很多人因为天气原因心情也跟着变抑郁起来。中国农业网特别为这些受抑郁心情影响的人类们准备了逃脱方法,一些日常看起来很普通的食物在一定程度上可以帮助我们从抑郁中解脱出来。

新鲜蔬菜水果不可少

新鲜的蔬菜水果不仅仅看起来能让人心情愉悦,而且由于它们含有大量的维生素、植物化学物质等,这些物质对改善大脑化学特性,对于大脑保持良好的工作状态很有好处。

全谷类食物帮助维护神经系统稳定

全麦面包、红薯、糙米和胚芽米等全谷类食物中碳水化合物的含量和维生素b含量都很丰富,经常吃这些全谷类食物可以帮助维护神经系统稳定,从而增加能量的新陈代谢。

海鱼含有改善情绪的脂肪酸

深海鱼中含有改善情绪的脂肪酸,尤其是欧米伽3脂肪酸,这些脂肪酸能阻断神经传导路径,从而增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑感下降。这类海鱼有,鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。【中国农业网】

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