娃娃理论怎么后撤

娃娃理论是心理学家珍妮特·杰克逊在20世纪70年代提出的一种人格发展理论，这个理论认为人的个性形成和人际关系之间有着密切的关系。娃娃理论认为，个人在与他人相处的过程中，会形成一种类似于娃娃一样的假面，并且会根据他人的需求和期望调整自己的行为和个性特征。

娃娃理论的后撤指的是个体撤回自己在人际关系中所形成的假面，回归真实的自我。在娃娃理论中，个体在与他人相处时常常会扮演着一种角色，这种角色并不一定是自己真实的一面，而是为了满足他人的期望和需求，而故意表现出来的一种行为方式。

后撤的过程可以分为以下几个步骤：

1. 识别自己的假面：首先，个体需要认识到自己在人际关系中所形成的假面。这需要通过思考和反省，观察自己在不同情境下的行为和反应，找出其中的规律和模式。

2. 探寻真实的自我：通过意识到自己的假面，个体可以开始探寻真实的自我。这需要回顾自己的经历和价值观，并思考自己真正喜欢和想要的东西，而不是为了迎合他人而做出的选择。

3. 逐渐放下假面：一旦个体意识到自己的真实需求和价值观，就可以逐渐放下假面。这并不是一蹴而就的过程，需要逐渐调整自己的行为和反应，与他人交流时更加真实和坦诚。

4. 建立真实的人际关系：通过放下假面，个体可以建立更加真实和健康的人际关系。这样的关系不仅可以满足自己的需求，也能够让他人更好地了解和理解自己，建立更加互相支持和关心的关系。

总结起来，娃娃理论中的后撤过程包括认识自己的假面，探寻真实的自我，放下假面，并建立真实的人际关系。通过这一过程，个体可以更好地理解和满足自己的需求，同时也能够建立更加真实和健康的人际关系。